Hai, Anda bisa mengunduh file APK "Stretch Flexibility Exercises" untuk Android secara gratis, versi file apk adalah 1.3 untuk mengunduh ke perangkat android Anda, cukup klik tombol ini. Mudah dan terjamin. Kami hanya menyediakan file apk asli. Jika ada materi di situs ini yang melanggar hak Anda, laporkan kami
Peregangan adalah bagian kunci dari latihan Anda. Peregangan akan meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda.
Sebelum peregangan, lakukan pemanasan dengan lima hingga 10 menit aktivitas ringan. Lebih baik lagi, cadangan peregangan untuk setelah latihan. Tetap lakukan peregangan lembut. Jangan bangkit. Jika Anda merasa sakit, Anda sudah terlalu jauh.
Pegang peregangan selama sekitar 30 detik, kemudian ganti sisi dan ulangi. Jika Anda memiliki area masalah atau peregangan sangat membantu untuk rasa sakit atau ketidaknyamanan, Anda dapat mengambil manfaat dari pengulangan peregangan.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau cedera, bicarakan dengan dokter atau ahli terapi fisik tentang peregangan yang tepat untuk Anda.
Cobalah latihan ini setelah latihan kardio atau kekuatan rutin Anda (lakukan lima kali seminggu). Anda akan melihat peningkatan fleksibilitas Anda dalam waktu dua minggu dan memperoleh kekuatan dan ketahanan Anda dalam waktu kurang dari satu bulan.
